Звуки музыки

Как правильно слушать музыку на работе

4261 просмотр и нет комментариев

О том, что музыка способна менять наше настроение, известно испокон веков. Но музыка способна влиять еще и на уровень продуктивности.

Мы расскажем о том, как и когда лучше получать от музыки на работе максимальную пользу, а когда стоит просто посидеть в наушниках, делая вид, что ты поглощен любимым плейлистом.

В течение рабочего дня в офисе многие из нас или слушают музыку, или просто делают вид, что слушают, защищая свое личное пространство от любимых, но немного надоедливых коллег с помощью демонстративно блокирующих слуховые проходы наушников.

 

Учишься чему-то? Жми на STOP

Любой обучающий процесс требует от нашего мозга анализа и запоминания инструкций и фактов. Если во время обучения вы пытаетесь слушать музыку, фокус вашего внимания смещается на прослушивание.

Таким образом, вы заставляете свой мозг работать в изнуряющем его режиме многозадачности. Итогом этого может стать неправильная интерпретация нового материала, равно как и некорректный выбор того, какую информация стоит сохранить, а какую можно тут же выбросить из головы.

 

Поэтому во время любого рода учебы на время откажитесь от музыки в пользу новых знаний.

 

Кстати, особенно в этом смысле не везет любителям рэпа, русского шансона и Семена Слепакова: музыка, обогащенная лирикой, а тем более вербально выраженным смыслом, наименее совместима с процессом обучения.

 

В офисе слишком шумно? Жми на PLAY

Что происходит в нашей голове, когда вокруг нее становится слишком шумно? Человеческий мозг пытается справиться с большим количеством неважной для него информации путем сведения всех ее разнородных частей в неразборчивый и лишенный полезного содержания фон.

Это тяжелая работа, отнимающая много энергии, которую вы бы с большей пользой потратили на свою работу или даже ловлю покемонов.

Кроме того, затраты на «дезактивацию» посторонних звуков повышают уровень кортизола — гормона, отвечающего за стресс, и одновременно понижают уровень дофамина, который отвечает за поддержание высокого уровня мотивации.

В итоге снижается наша способность к решению любых производственных задач, а продуктивность падает. Даже если наши задачи никак не связаны с обучением чему-то новому.

 

В этом случае музыка может здорово помочь хотя бы потому, что она блокирует внешние раздражители и звучит лучше, чем фальцет завхоза, вступившего в жаркую, но совершенно неинтересную вам полемику с зам. начальника транспортного цеха.

 

Рутинная работа: смело жми на PLAY

В целом люди, слушающие музыку в процессе выполнения повторяющейся работы, справляются с этой работой лучше и быстрее и делают меньше ошибок. И опять же это несложно объяснить с точки зрения физиологии. Музыка — крайне действенный инструмент для естественного повышения уровня всех гормонов, которые отвечают за наше приподнятое настроение, помогают нам чувствовать себя расслабленно и лучше фокусироваться на работе.

Это справедливо для рутинной работы разной степени сложности, необязательно простой. Например, хирурги часто слушают музыку во время проведения операций. И правильно делают — это купирует стресс, а значит, снижает риск потери внимания и вероятность ошибки.

 

Новая музыка: поставь на паузу

Не стоит слушать новый альбом, например, Radiohead во время работы, даже если вы, их фанат, до сих пор его не послушали.

Эффект новизны вызывает выработку «гормона поощрения» дофамина как ответ на что-то новое и интересное. В результате выбор между работой и (даже) Radiohead физиологически склоняется в сторону музыки, уводя ваше внимание от решения рабочих задач.

 

По гармонии алгеброй

Музыка способна изменить ваш рабочий день в лучшую сторону, особенно если вы будете грамотно ее использовать.

Смело ставьте ее на полную громкость, когда окружающий шум тормозит вас до скорости улитки или когда вам нужно в сотый раз повторить одно и то же дело. При этом в идеале ваш рабочий плейлист должен состоять из знакомой музыки. Если ваш рабочий процесс включает в себя любую лингвистическую работу, выберите «инструментал». Если вам предстоит овладеть новым знанием, поднимите себе настроение любимой мелодией до того, как возьметесь за дело.